向赤蓉：百闻不如一“践”

　　湖南日报记者 周倜 王亮

　　对向赤蓉而言，全运会就像一场“大考”，检验着这6年来她和团队的探索。弟子黄瑰芬的“横空出世”，不仅是荣誉，更是一种水到渠成。

　　打开眼界 “蛮干”不如“巧干”

　　2011年9月，向赤蓉赴美进修，成为我省第一位公派出国学习的田径教练。学习期间，美国田径教练向大家普及的“重体能与恢复，防受伤与劳损”理念，是她赴美学习的最大收获。

　　向赤蓉曾在2001年九运会与山东选手联合获女子4×400米接力冠军，摘得我省田径选手的第一枚全运会接力金牌。运动员的经历让她对重视体能与防范伤病有着更多的体会，但这种做法当时在国内尚属起步阶段。向赤蓉发现，美国田径训练对热身与放松非常严格，保证每个运动员在训练前身体真正“发热”，训练后能有充分的“释放”，“这在国内当时不被重视，但美国人强调好的体能与无明显伤病是田径队员发展的基石，所以他们愿意花更多精力去保护运动员。”

　　在美期间的实践课上，老师会让向赤蓉这样的“学生”亲身体验每个动作的分解，手把手地教，每个动作做到位了才算过关，“这给我很大的启发，得学着用巧劲。”

　　讲求科学 “计划”不如“变化”

　　从美国回来后正式“接手”黄瑰芬，向赤蓉开始了新探索。

　　在她看来，田径运动应与运动生理学、心理学等知识紧密结合，用科学指导训练。每次训练，她都会为黄瑰芬制定当日训练计划。“有劳损的时候，不能硬让她练强度、练爆发;超负荷后更加注意恢复训练，对肌肉进行及时的唤醒激活和放松……”向赤蓉向记者罗列着训练日常，“队员的状态随时在变，训练计划要及时调整。”

　　向赤蓉告诉记者，热身和拉伸是每次训练的“保留节目”。“从练前管到练后，我总是开玩笑说，我是她的贴身‘保姆’。”她告诉记者，慢跑、按摩、牵拉……为了更好保持状态，这样的“放松时刻”从不间断与怠慢。

　　亦师亦友 用心换来“交心”

　　尊重彼此是师徒间的默契。全运会开赛前，为了保持最佳体力，师徒俩面临着一个艰难的选择：在400米跑与200米跑中必须舍弃一项。前者是黄瑰芬的强项，而后者并无太多的夺冠把握。“我当时想，这个决定一定要让她自己做。”向赤蓉回忆，当黄瑰芬坚定地说出“冲200米”时，她很欣慰：“可能别人认为她有点犯傻，但是我知道她就是想放手一搏。”

　　黄瑰芬说：“对200米虽然当时没那么大把握，但我想给师父一个惊喜，想让她跟我一起站上200米冠军领奖台。”最终，黄瑰芬如愿摘得全运会女子200米跑冠军，领奖台上与师父相拥“比心”，成为当日赛场最动情的一幕。

　　平日师徒形影不离。向赤蓉告诉记者，只要分隔两地，黄瑰芬每天必会打电话报平安，她也总是忍不住“啰嗦”两句，叮嘱她慢跑放松，确定每天自主训练的重点。